股票配资网站大全 睡够 8 小时还困?不是懒,是 3 个身体信号没读懂

明明睡够 7-8 小时,起床仍眼皮黏、脑袋懵,上班还犯困?别骂自己 “懒”!中医说 “脾主升清、肝藏血、肾藏精”,困意背后是脾虚、气血、肾精的失衡信号。施宣赫老师的精简干货股票配资网站大全,对症调护不费劲儿。
一、3 个核心困因(对号入座)
脾虚湿困:身重便黏、饭后更困,吃冰饮、久坐致湿邪堆积,睡醒仍沉;
气血不足:面黄头晕、说话无力,熬夜节食耗气血,大脑 “缺养”;
肾精亏虚:晨起难醒、腰酸记忆差,熬夜劳累耗肾精,阳气升发无力。
二、3 招调护(随手能做)
脾虚湿困:炒薏米 15g + 茯苓 10g 煮水,饭后 1 小时揉腹 3 分钟;
气血不足:红枣 5 颗 + 桂圆 3 颗 + 枸杞 5g 煮水,按揉足三里 2 分钟;
展开剩余54%肾精亏虚:核桃 15g + 黑芝麻 10g 磨粉撒粥,23 点前入睡、睡前不碰手机。
三、2 个误区避开
猛补觉:越睡越滞涩,固定 7-8 小时,23 点 - 7 点黄金睡眠;
咖啡提神:透支阳气易反弹,掐内关穴 1 分钟或拉伸 5 分钟更稳。
核心总结
身重便黏 = 脾虚(薏米茯苓水 + 揉腹);
面黄头晕 = 气血虚(枣桂枸杞水 + 按足三里);
腰酸难醒 = 肾精亏(核桃芝麻粉 + 早睡)。
施宣赫老师说,脏腑和顺才不困,对症调护比硬扛管用~
【声明】本文为中医养生科普,不构成诊疗建议。持续犯困伴不适股票配资网站大全,及时就医。
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